full screen background image
Search
4 июня 2020
  • :
  • :

Самое время: 7 полезных привычек, которые можно развить на карантине

Однажды карантин закончится, а полезные привычки помогут поддерживать наше здоровье и хорошее настроение.

Говорят, на выработку новой привычки требуется 21 день. Если это правда, у всех нас есть отличный шанс добавить в свою повседневную карантинную рутину немного новых полезных дел — и через месяц без особых усилий заполучить наконец те самые полезные привычки, на которые в обычной жизни вечно не хватает то сил, то времени, то мотивации. Рассказываем, какие полезные привычки мы советуем выработать за время вынужденного карантина.

Делать зарядку

Скорее всего, вы давно собирались начать регулярно делать зарядку по утрам. И скорее всего, вам все время было жаль на это драгоценного утреннего времени — ведь столько нужно успеть! Между тем, небольшой комплекс упражнений, который вы делаете в первый час после пробуждения, не только помогает взбодрить тело и мозг: он также активизирует метаболизм и даже помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. И это не говоря уже о пользе для сердечно-сосудистой системы! Начните с самого простого комплекса упражнений (можете даже совмещать его с чисткой зубов), а потом постепенно наращивайте сложность и продолжительность — через месяц сами не будете понимать, как раньше жили без зарядки!

А вы делаете зарядку?

Ежедневно

0%

Увы, нет

0%

Медитировать

Та же история, что и с утренними упражнениями: все понимают пользу, все признают, что стоило бы — и почти ни у кого нет времени и сил, чтобы наконец собраться и начать. Время пришло! Сейчас, когда уровень стресса критически высокий, а тревожность у большинства из нас вышла в красную зону, ежедневные медитации — жизненно необходимое занятие, а не баловство. К тому же сейчас многие онлайн-сервисы открыли бесплатный доступ к своим урокам — самое время учиться. Находите программы, которые подойдут именно вам, и стартуйте! Всего пять минут каждый вечер — и уже через неделю вы станете намного спокойнее, а главное — счастливее.

Делать гимнастику для глаз

Не знаем, как у вас обстояли дела со зрением до карантина, но теперь самое время позаботиться о здоровье глаз. Трижды в день уделяйте пять минут гимнастике для глаз, а во время работы или отдыха за компьютером или гаджетами делайте каждый час небольшой перерыв, в течение которого смотрите на предметы, расположенные в двух-трех метрах от вас.

(Читайте также: 8 советов, которые помогут сохранить зрение острым на долгие годы)

Пить воду

Большинство из нас пьют намного меньше воды, чем нужно нашему организму для нормального функционирования. Далеко не всем нужны те самые два литра воды в день, но полтора литра — практически общая норма. Утром наливайте в литровую бутылку чистую воду, добавляйте ломтик лимона, огурца, веточку мяты или базилика и ставьте бутылку рядом с рабочим местом. Мы не знаем, как это работает, но вы точно не забудете к ней «прикладываться» в течение дня.

(Читайте также: 7 признаков того, что вы пьете слишком много воды)

Мечтать

Это очень важно — не планировать или ставить цели, а мечтать. Именно мечты о счастливом будущем помогают нам лучше понять свои истинные желания и представить, какая именно жизнь нужна нам, чтобы быть счастливой. Заведите специальную тетрадку или блокнот и каждый день записывайте в нее хотя бы одно (а лучше три) ваших желания, мечты. Неважно, будут они глобальными или совсем мелкими — важно, чтобы вы чувствовали себя счастливой, представляя в мельчайших деталях себя и свою жизнь, когда эти мечтания сбудутся.

Обниматься с близкими

Психологи говорят, большинству из нас, чтобы чувствовать себя в безопасности, требуется не менее восьми объятий в день. Сейчас, когда все так тревожно и нестабильно, скорее всего, нужно еще больше — давайте обниматься! С близкими, с детьми, с домашними любимцами и даже мягкими игрушками (это тоже считается!). Объятия помогают вырабатывать гормон окситоцин, которые помогает нам чувствовать себя в безопасности и снижает уровень стрессовых гормонов. И потом, обнимашки — это очень приятно!

Говорить себе, что вы себя любите

Начните утро с того, что признайтесь в любви самому лучшему человеку, который всегда рядом с вами, всегда поддерживает вас, никогда не бросит и на которого вы всегда можете рассчитывать — самой себе. Вспомните хотя бы три причины, по которой вы себя любите и собой гордитесь, поблагодарите себя за то, какая вы классная и чудесная, пожелайте себе хорошего дня и пообещайте быть рядом, что бы в этот день ни случилось. Это очень простое упражнение, но поверьте, оно дарит очень много счастья и уверенности в себе и в мире — а что сейчас может быть важнее?

Читайте также: Быстрая походка и еще 5 неожиданных способов стать чуть-чуть счастливее

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели