full screen background image
Search
13 августа 2020
  • :
  • :

Минус 55 кило, плюс беременность: опыт похудения на кето вместе с мужем


Переход к здоровому образу жизни порой помогает не только сбросить лишний вес и почувствовать себя лучше, но и, например, забеременеть после нескольких лет бесплодия! Вот история о том, как это получилось.

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится4

Поделись с друзьями


3


1

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • Прикольные футболки с принтом на AliExpress: 7 моделей с хорошими оценками

  • 8 недорогих браслетов с шармами и их значение

«Мне 36 лет, и моя история похожа на сотни таких же. После двух выкидышей и 135 килограммов на весах я решила изменить пищевые привычки. В результате — похудела на 55 кило и родила прекрасного малыша.

Почти всю жизнь я была самой крупной среди сверстниц. Взрослой я столкнулась с проблемами с фертильностью. И наверняка в какой-то момент я весила даже больше 135: просто перестала взвешиваться, чтобы не расстраиваться.

Еда помогала мне отвлечься от грустных мыслей. Но с годами начались ужасные мигрени, сбился менструальный цикл, начали болеть колени, а по утрам стало сложно встать с постели. И мне было всего 30! А что будет дальше?..

Как всё изменилось

Я начала читать посты о разных диетах, мне ни одна не нравилась. А вот идея с высокожировой и низкоуглеводной диетой вроде кето мне понравилась.

  • „Свечусь изнутри“: личная история о похудении на 45 кило ради здоровья

Муж поддержал — он и сам начал худеть вместе со мной, чтобы заниматься триатлоном и чувствовать себя лучше. Очень удобно, когда вы оба отказываетесь от картошки фри ради брокколи и от гамбургера ради чечевицы!

Мне особенно нравилось, что я могу продолжать есть то, что люблю: мясо, сыр, овощи, морепродукты. Я сосредоточилась на том, что можно, чтобы не думать об ограничениях.

За год я сбросила 55 килограммов. Но еще важнее — забеременела естественным путем. И это после долгих лет бесплодия и двух выкидышей! Переход к здоровому образу жизни наверняка способствовал решению некоторых проблем.

Во время беременности я по возможности придерживалась кетодиеты и занималась разрешенным спортом. Я и сейчас продолжаю правильно питаться и стараюсь не есть после восьми часов вечера.

Что я ем сейчас

Завтрак: черный кофе со сливками.

Обед: я начинаю есть, когда чувствую голод. Обычно это салат из зелени с яйцами и тунцом, курица с салатом или что-то подобное.

Ужин: белки (обычно свинина или говядина) с брокколи или низкоуглеводными макаронами.

Мои тренировки

Еще пару лет назад меня было не загнать в спортзал! Переход на кето сподвигнул попробовать занятия спортом. Мне понравились силовые упражнения и пилатес, а кардио я не очень люблю.

Что мне помогло

Я всегда помню о том, что неправильный прием пищи (или даже день-два вредного питания) не собьет меня с пути, если потом я вернусь к кето. Я вряд ли выдержала бы все это, если муж не худел бы со мной. Сестра позже присоединилась к нам, да и мои родители стали питаться более правильно.

Я выбирала вкусные и несложные блюда. Если ингредиентов не было в ближайших магазинах, я не расстраивалась и делала что-то другое. Таким образом мне не приходилось специально выбирать фастфуд, и это очень здорово».

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели